Estresse
 Você necessita do estresse em sua vida.
Sem o estresse a vida seria monótona e sem atrativo. Pois ele adiciona sabor à vida, desafio e oportunidade.
O estresse em demasia pode afetar gravemente a saúde e o bem estar físico e mental.
Ele nos acompanha quase todo o tempo, provém da atividade física e mental. É exclusivo e individual para cada um de nós.
O estresse é nocivo quando se torna prolongado ou frustrante, causando angustia.
Devemos reconhecer os primeiros sinais de tensão, e então fazer algo a respeito, isto pode significar uma importante diferença na sua qualidade de vida e até mesmo influenciar sua sobrevivência.
O organismo reage ao estresse através de 3 estágios :
- Alerta
- Resistência
- Exaustão
No estágio de alerta o organismo pode reagir com a liberação de hormônios na corrente sanguínea, que causa rubor facial, transpiração, sensação de aperto no estomago e tensão muscular nos braços e pernas.
No estágio da resistência, que é o próximo, o organismo repara o distúrbio produzido pelo estresse , ou seja, é como se eu tivesse uma melhora daqueles sintomas de alerta. Mas se eu vivo constantemente em alerta, meu organismo não tem tempo para se recuperar e vou para o terceiro estágio, que é o da exaustão... daí posso desenvolver doenças como enxaqueca, hipertensão arterial, lombalgia, ou insônia.
Existe maneiras de se reagir a aliviar o estresse:
- Reconheça seus limites – não lute com aqueles problemas que não pode modificar, aprenda a aceitá-lo, até chegar o momento que possa resolvê-lo;
- Compartilhe seu estresse – converse com alguém sobre seus problemas e preocupações.Se acha que seu problema é grave procure ajuda de um profissional (Psiquiatra, Psicólogo). Saber quando procurar este tipo de ajuda pode evitar problemas mais graves no futuro;
- Procure praticar atividades físicas – nervoso, chateado, com raiva, reduza a pressão através de exercícios físicos. O exercício físico alivia a sensação de opressão.
- Cuide-se – repouse o suficiente e alimente-se bem. Se o estresse prejudicar seu sono continuamente, procure ajuda de seu médico.
- Reserve tempo para distrair-se;
- Seja participante;
- Organize suas atividades;
- Você precisa estar certo sempre?
- Você pode chorar;
- Evite automedicação;
- A arte de relaxar – desista de vencer a todo custo. Seja bom para você mesmo;
- Crie um ambiente calmo.
Ana Maria Leonel de Bruyn
CRP 06/41652-5
|
